当前位置:主页 > 新闻追踪 >

新闻追踪

《练习,伤病,养分回答专贴》---mathiasych

发布时间:2019-01-22 07:29
自己以前去了好几次健身房都没能坚持下来,这次能坚持这么长时间对自己来说更像是意志上的突破,所以希望可乐哥能助我一臂之力!,俯卧起立有什么锻炼效果?腰椎突出的能练吗,可乐哥,想问一下,我现在每天下午健身,量还是比较大的,晚上有时还会去打球,不打比赛,主要是练习运球,回家以后挺饿的,请问晚上11点左右适合再加一顿饭吗?,大神,苦等你的书啊。。。终于要出版了!!!!!,无法转换,卧推推120KG的俯卧撑一次不一定做得了50个,同样一次做50个俯卧撑的也不一定推得了120KG。PS,国外健身房其实比国内实惠。,可乐哥你好,因为快开学了想讨教一点训练计划。本人184cm96KG,练健身至今已经3个月,之前在学校练了两个月因为坚持得不好,并且没有控制饮食,所以效果不明显。放假之后找到了专业的健身教练(拿过全国健美比赛混双的亚军)给我指导,每个星期休息一次,持续练了一个月;最近看了可乐哥的帖子开始腹肌200个仰卧起坐+100个仰卧抬腿,每一百个一个大组,每5小组一个大组,每20个一个小组,小组之间间歇30秒;每天三大肌肉群轮流练,基本上是保持着每个群都是三个动作,每个动作4组;然后为了突出练练胸肌每天会加一组卧推30KG12个。然后在学自由泳,隔一天游一次,非常累;休息的那一天在健身房20分钟自行车。训练量可以坚持下来,现在身体状况很好,训练完之后过一阵就可以基本恢复精力,而且最近也没有生病;饮食上由于父母爱子心切你懂的,所以除了晚上控制得比较好,无油,黄瓜拌醋,一到两瓶牛奶,中午都不是按照可乐哥给的菜谱饮食,不过我尽量少盐少油少米。于是这一个月体重减了4公斤左右,胸肌练出来了一点点形状,远看还是不如以前肥肉堆砌了,不过希望腹部的肌肉可以显现出来,然后把胸肌再练出一点形状来,体重降下来,这是我的目标。所以开学之后因为学业繁忙,所以去健身房的频率肯定不能和现在比;另外有氧运动上始终不敢跑步+骑自行车太多,因为我本身体重大,况且我外婆母亲膝盖都有问题,我担心有遗传因素,所以只好选择游泳,但是游泳真的效果好吗?综合以上我的情况,开了学按照我自己的目标该如何练呢?不知道可乐哥能否百忙之中帮助我提个建议来制定一个比较实用完整的计划。。

我很喜欢打球,但是身体条件不好,做过手术。大腿小腿都非常细,甚至比女生的还细,不知道该怎么训练,因为这个原因,我跑不够快,跳不够高。只能苦练投篮,比别人准。但我想知道怎么训练才能让我的腿部变粗壮,比如一天做几个深蹲什么的?你的那个帖子看不怎么懂太复杂。。,可乐大神,是这样的,很久没有训练了。那天喝了酒,在做收腹跳,结果落地的一瞬间,右边的膝盖痛的不得了,当时就疼的站不起来了。后来,第二天感觉脚站直了,膝盖有点痛。不过,还跑去坚持打球了。打了2年感觉,还慢慢的好了。这几天准备去健身房做无氧了,可是我蹲下来的时候右边的膝盖特别疼。1,请问大神,我右边的膝盖怎么了啊。是不是不能练腿了啊。如果需要休息要多久呢?2,大神,我现在180斤,感觉自己的膝盖没有以前情况好了,是不是需要快速减重啊?,可乐哥,我左腿膝盖这几天感觉怪怪的,一弯腿感觉就怪怪的,跳的时候就有些疼,请问这是怎么回事。

RT,到了国外健身房去不起了,只能用俯卧撑来代替。我体重90公斤,做一次俯卧撑相当于做一次多少公斤的卧推?。