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11种不引人注目的食物,最好的营养食品

发布时间:2019-04-13 22:11
营养学家和作家Jahani Bowden列出了应该消费的健康成分清单,但个人应该忽略。
然而,超市里并不总是有一些藏品,如草莓,番石榴和枸杞等。
于是我问鲍登博士,仅仅作者“在地球上的150的保健食品”创造的在人体中被发现在城市地区的食品一个新的列表,但并不总是带回家。
在这里,他们是:甜菜(甜萝卜,打):节拍,鲍登博士说,因为其丰富的叶酸和红色素可以自然癌症的克星,它已被称为红色菠菜。
怎么吃:新鲜的食材磨成沙拉。
加热会降低抗氧化能力。
大白菜:含有萝卜硫素等营养成分,一种名为Enzyme Combat的抗癌药物增加。
怎么吃:用汉堡包和三明治准备亚洲卷心菜沙拉或火花。
瑞士莴苣(茉莉):一种绿叶蔬菜,含有类胡萝卜素,可以保护眼睛老化。
怎么吃:用橄榄油剁碎并煎炸。
肉桂:有助于控制血糖和胆固醇。
怎么吃:撒上咖啡或燕麦片。
石榴汁:降低血压,富含抗氧化剂。
怎么吃:直接饮用。
葡萄干:嗯,它们需要干燥,但它们含有抵抗癌症的抗氧化剂。
怎么吃:裹上烟熏意大利火腿。
南瓜子:它是南瓜中最有营养的部分。
含有镁和丰富的矿物质可以降低过早死亡的风险。
怎么吃:做小吃或撒上沙拉。
沙丁鱼:博登博士称他们为“罐装营养食品”。
它含有丰富的omega-3脂肪酸,不含汞,不含钙。
它还含有铁,镁,磷,钾,锌,铜,锰和维生素B.
怎么吃:我们太熟悉如何吃海鲜怎么吃,但它不环保,没有必要做饭或吃。
姜黄:“Spic Superstar”
它具有抗炎和抗肿瘤特性。
怎么吃:混合鸡蛋或与蔬菜一起吃。
冷冻蔓越莓:冷冻也降低了水果和蔬菜的营养价值,但冷冻蔓越莓一年四季都不会变质。动物实验可以改善记忆力。
怎么吃:加入酸奶或巧克力和豆浆压碎的杏仁混合。
南瓜罐头:低热量蔬菜,高纤维,免疫刺激性维生素A,低热量食品,可满足人们的需求。
怎么吃:混合小奶油,肉桂和肉豆蔻。